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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

20 de julio de 2020

Como armar tu menú Keto

Por: Digital San Luis

Una de las partes más difíciles de empezar con la dieta keto es entender qué se puede comer. Por suerte, Kristie nos enseñará en este curso algunos puntos básicos.

Parte 1: Introducción
Una de las partes más difíciles de empezar con la dieta keto es entender qué se puede comer.



Parte 2: Cómo diseñar un plato keto
¿No tienes bien en claro cómo debería verse un plato de comida keto? Entonces este video es para tí.



 

Y a modo de ayuda, Kristie creó este documento con información que acompaña este video:

PDF: Cómo diseñar un plato keto


Parte 3: El tamaño de las porciones
Kristie nos muestra cómo calcular a ojo las cantidades apropiadas de grasa, proteína y carbohidratos; para poder así mantenernos de manera fácil dentro de las proporciones cetogénicas.


 

Kristie también recomienda acompañar este video con este documento de ayuda:

PDF: El tamaño de las porciones



Parte 4: Abastece tu cocina keto
Kristie nos muestra qué ingredientes básicos tiene siempre a mano en su cocina para hacer que la dieta keto le sea súper fácil de realizar.


 

También puedes consultar el PDF de acompañamiento:

PDF: Abastece tu cocina keto



Parte 5: Consejos para comer afuera
¿Cómo mantenerse en la dieta keto cuando salimos a comer afuera? En este video, Kristie nos comparte sus consejos al respecto.

Este episodio también cuenta con un documento de acompañamiento:

PDF: Comer afuera

Fuente: Diet Doctor

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